Pandemi tar avgiften på mental hälsa: Studie
Coronaviruspandemin har inte kommit ensam men den har medfört flera problem och utmaningar med den. De koronavirusinducerade lockdowns har tvingat alla att släppa sitt tidigare normala liv och anta för ett nytt inom en kort period. Som under de senaste 6 månaderna är allt som ansågs normalt under post-COVID-världen inte normalt nu. Dessa nya vanor och normer som social distansering & virtuellt liv belastar människors mentala hälsa.
Enligt en nyligen genomförd studie har cirka en miljard människor över hela världen en psykisk störning som depression eller ångest.
Enligt en studie som YourDost, en online-plattform för psykisk hälsa, genomförde 8 000 individer, drabbas studenterna mest av pandemin följt av arbetande yrkesverksamma.
De flesta av de psykiska hälsoproblemen är mellan 25 och 40 år och de flesta är män än kvinnor.
Men varför?
Det finns flera faktorer som är ansvariga för den mentala nedbrytningen bland vuxna under denna pandemi, men några av dem är följande:
- Fysisk distansering - endast kommunicera via videosamtal och teknik under de senaste sex månaderna sätter en belastning på folks mentala hälsa.
- Ständig känsla av ångest, rädsla, frustration, sorg och ensamhet.
- Rädsla för jobbförlust.
- Det ökande antalet ärenden.
- Osäkerhet om framtiden.
Hur kan man öka mental hälsa under pandemin?
- Meditation: Det hjälper till att rensa tankar och slappna av. Dessutom hjälper det också till att öka koncentrationseffekten.
- Massera: Massage kan hjälpa till att minska muskelspänningar, förbättra flexibiliteten, förbättra cirkulationen och lindra smärta från skador.
- Rätt träning: Daglig och korrekt träning hjälper till att ta bort spänningar och ge positiva effekter på hjärnan.
- Balanserad kost: Balanserad kost är det bästa man kan göra för att hålla sig frisk.
- 7-9 timmars sömn: Många hälsoexperter föreslår att man måste ta minst 7-9 timmars sömn för varje natt för att hålla sig sund och frisk.
